目のトラブル解決!簡単な対策

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目のトラブル解決のための簡単な対策

今やPC・スマホがない生活は考えられないくらい電子機器は生活に浸透してきています。

1日10時間以上ディスプレイを見つめている人も多いのではないでしょうか。

そうした生活がたたって、10年くらい前よりも目にトラブルを抱えている人はどんどん増えているそうです。

ドライアイ、眼精疲労、視力低下などが有名ですね。

モニタを見ることは生活習慣の一部として根付いていますので、その習慣を改善するというのも無理に近いものがあります。

なので現状は目に負担をかける生活を受け入れつつも、ダメージをケアしていく方法しかないのではないでしょうか。

過去に酷い眼精疲労で悩んでいた私は、以下のようなケアを行っていました。

まず、目が疲れていると思ったらホットタオルを目にじっくりと当てます。

これは非常に即効性があり、目を酷使した翌日にありがちの芯まで凝り固まった目の筋肉でさえ瞬時にリラックスさせてくれます。

次に、眼精疲労用やPC用の目薬を常用することです。

1日の日課が始まる前や就寝前の1日の締めに、また日中でも目が疲れているなと思った時に点眼します。

クール感は適度にあった方が目の疲れをとるにはいいでしょう。

清涼感が強すぎると爽快を通り越して痛いですし、刺激レスタイプは効いている実感に乏しいからです。

後は、眉骨の辺りを親指で少しずつ力を入れて押していきます。

血行が良くなっているお風呂中にやると、効果がより高まります。

仕事中でも応急処置的にできるマッサージですし、簡単で即効性もあるので疲れた時はやっていることをオススメします。

これらの他にも、ディスプレイから目を離して見たり輝度を調節するなどの工夫を合わせることで目へのダメージは軽減させることができます。

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