ダイエット中のおやつはナッツがオススメ

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ダイエット中のおやつにはナッツがオススメ

長時間仕事をしていると、息抜きのためについお菓子に手を伸ばしがちです。

甘いものは精神的な疲れを誤魔化す効果がありますし、ほんの一時でも仕事から解放されて落ち着く気持ちにさせてくれます。

ですがダイエットをしていると甘いものも好きに食べられず、お腹は空くわ仕事のストレスから逃避できないわでウンザリしている人もいると思います。

私もそんな悩みを持つ1人で、おやつを食べて息抜きしたいけどできないことにいつもモヤモヤ・イライラしていました。

そんな時にたまたま家にあったミックスナッツを食べたのですが、これがかなり効果がありました。

ナッツは油分が多く、まとまった数を食べると意外とこってりした後味になります。

おまけにナッツは堅いですから、咀嚼する回数も多くなりますよね。

そうすると満腹感を覚えますし、ナッツは案外少量でも腹持ちがいいのです。

その時食べたミックスナッツは、ピーナッツやカシューナッツ、クルミなどがバランスよく混ざって小分けにされたものでした。

いくつかのメーカーのものを食べ比べしましたが、同じミックスナッツという名称でも食塩が含まれていたり、豆が煎餅のようなものでコーティングされていたものもあったのでこれはハズレだと思いました。

ダイエットに適しているのは、成分表にナッツの他に殆ど何も書かれていないものです。

それなら純粋にナッツの栄養分とカロリーだけ摂取できますからね。

味気はないかもしれませんが腹持ちの良さは本物ですし、ドカ食いしたくなる気持ちを抑える効果もあるのでダイエット中のおやつにはピッタリだと感じました。

ただナッツは油分が豊富なので、美味しくても1日2袋以上は食べないように気をつけましょう。

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